Canarias, la región donde antes se echa la siesta en España: uno de cada cuatro canarios la empieza antes de las 15:00 horas

El archipiélago es también la única comunidad autónoma de España donde se prefiere la cama al sofá para echar la siesta, elegida por el 47% de los canarios

Con un 38% de su población echando siestas de entre 30 minutos y una hora, Canarias registra la mayor proporción de siestas largas de España en esta franja horaria

Casi el 20% de los canarios afirma que le gustaría echar la siesta en el trabajo o durante las clases, uno de los porcentajes más elevados de España

El 86% de los españoles afirma que sus siestas duran más de 20 minutos, la duración máxima recomendada por los expertos

La siesta sigue siendo una de las tradiciones de descanso más arraigadas en España, aunque no siempre se practica de acuerdo con las recomendaciones habituales ni responde a una rutina planificada. Así lo revela el estudio sobre los hábitos de siesta en España realizado por easyHotel, la cadena de hoteles funcionales, que ha analizado cómo, cuándo y dónde descansan los españoles durante el día.

Según el estudio, el 86% de los españoles echa siestas más largas de lo recomendado por los expertos, superando los 20 minutos. En Canarias, este patrón es especialmente pronunciado: el 38% de los canarios afirma echarse siestas de entre 30 minutos y una hora, el porcentaje más elevado de España en esta franja. Cabe destacar también que el 20% de los canarios afirma dormir siestas de entre una hora y una hora y media (frente al 13% de media nacional que elige esta opción).

Además, la siesta sigue siendo, en gran medida, un hábito espontáneo en España, ya que el 55% de los encuestados afirma que la realiza sin haberla planificado previamente, como una pausa que surge de manera natural dentro de su rutina diaria.

En este sentido, el Dr. Eduard Estivill, neurofisiólogo y especialista europeo en Medicina del Sueño, afirma: "La siesta es una necesidad biológica de nuestro cerebro. No un capricho de nuestra cultura, sino una necesidad universal.  Es una herramienta muy beneficiosa para el descanso y la recuperación física y mental. Pero para que realmente sea reparadora, debe ser breve y realizada en el momento adecuado del día. La siesta forma parte de nuestra cultura porque seguimos las necesidades de nuestro cerebro y es nuestra manera de entender el bienestar cotidiano".

En Canarias, la siesta empieza una hora antes

La sobremesa sigue siendo el momento preferido para echar una siesta. El 79% de los españoles la realiza entre las 15:00 y las 17:00 horas, pero Canarias es la región más madrugadora del país: el 25% de sus habitantes se echa la siesta entre las 14:00 y las 15:00 horas, casi el doble de la media nacional (13%), por delante de Cataluña, que ocupa el segundo lugar en este aspecto.

En cuanto al lugar, casi la mitad de los españoles elige el sofá como espacio preferido para descansar. Canarias rompe completamente con esta tendencia: es la única comunidad autónoma donde se prefiere la cama al sofá para echarse la siesta, elegida por el 47% de los canarios. En el extremo opuesto se sitúa Aragón, cuyos residentes pueden considerarse los "reyes del sofá": más del 60% lo elige, con una clara ventaja sobre la cama.

El estudio también pone de manifiesto lugares más inesperados para dormir la siesta. En Canarias, este deseo es especialmente llamativo: casi el 20% de los isleños afirma que le gustaría echar la siesta en el trabajo o durante las clases, una cifra muy por encima de la media española (4,4%). A nivel nacional, el 14% de los encuestados afirma haber dormido una siesta en el transporte público, mientras que el 12% reconoce haberlo hecho en salas de espera, aulas o en su lugar de trabajo.

A pesar de que más de la mitad de los españoles no echa la siesta de la manera recomendada, perciben sus beneficios de manera muy positiva: el 75% afirma sentirse mejor después de dormir una siesta. Además, casi seis de cada diez señalan que este descanso mejora su estado de ánimo y su productividad, mientras que el 65% la reconoce como una tradición profundamente arraigada en el país. Los canarios comparten esta visión con especial convicción: el 76% la considera parte del modo de vida y la tradición española, una cifra superior a la media nacional (65%).

Generación Z: cómo los jóvenes están "profesionalizando" el descanso

La frecuencia de este hábito confirma su presencia en la vida cotidiana. Dos de cada tres españoles afirman echarse la siesta varios días a la semana, consolidando este periodo de descanso como una práctica habitual más allá de los fines de semana y las vacaciones. Sin embargo, no todas las generaciones la viven de la misma manera. Mientras que la espontaneidad aumenta entre los grupos de mayor edad, la Generación Z (18-24 años) demuestra una mayor planificación: el 60% de los jóvenes afirma organizar sus siestas con antelación, mostrando claramente una "profesionalización" de este hábito. Otros comportamientos que reflejan esta "institucionalización" de la siesta entre los jóvenes son que el 59% la realiza en la cama y que casi la mitad (48%) elige hacerlo en silencio.

Televisión de fondo o silencio absoluto: un país dividido

Los españoles también están profundamente divididos cuando se trata de seguir un ritual relacionado con el ruido o el silencio durante la siesta. Dos de cada cinco afirman quedarse dormidos viendo la televisión, mientras que el 38% prefiere el silencio absoluto. En cuanto a otros hábitos asociados al descanso, más del 63% de los canarios baja las persianas o corre las cortinas para favorecer el descanso, por encima de la media nacional y seguido de cerca por Andalucía (60%).

El ritual de la siesta

A nivel nacional, la mayoría de los españoles no se cambia de ropa antes de echar una siesta, con la excepción del País Vasco, donde el 28% opta por ponerse el pijama, el porcentaje más elevado del país. Sin embargo, en Canarias destaca otro comportamiento como parte del ritual de la siesta: más del 66% de los canarios se pone una alarma para despertar de la siesta, por encima de la media nacional (52%).

Mejor solo que acompañado

La siesta difiere significativamente del sueño nocturno en cuanto a compañía se refiere. En este sentido, el 60% de los españoles suele echarse la siesta solo, aunque existen excepciones: los habitantes de Murcia y Castilla-La Mancha destacan entre quienes tienen una mayor tendencia a dormir la siesta acompañados, con un 31% y un 39%, respectivamente.

Guillermo Burgers, director de Operaciones de easyHotel para España y el sur de Francia, declara: "En easyHotel creemos que un descanso de calidad es la parte más importante de cualquier estancia. Hemos llevado a cabo esta investigación para comprender mejor cómo entienden los españoles el descanso y la importancia que tiene para su salud y bienestar. Los resultados demuestran que descansar no consiste en hacer menos, sino en sentirse mejor. A medida que easyHotel continúa creciendo en España, queremos poner en valor la importancia de dormir bien y ayudar a los viajeros a sentirse descansados, recuperados y preparados para aprovechar al máximo la ciudad".